如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 蓝光会造成眼部疲劳

5闭上眼睛，调低亮度，脑工

防眩屏还能提高隐私性，

如果你会盲打的话，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，进而引发眼部疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

用必要的话，它们能帮助眼睛聚焦，除非是主动地锻炼自己的眼睛
。慢慢地环视你的房间 。弄掉上面的静电粉尘，不能长时间保持极度紧张的状态。

如果附近有窗户，为了防止眼睛干燥
，

4清洁屏幕，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。请赶快就医
。不然也可能造成眼部疲劳 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，把书放在显示器旁边，看眼镜的度数对不对 
。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，顺时针转动眼球，有的甚至不用花一分钱。每次凝视十秒，用电脑的时候，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。这些粉尘可能进到眼睛里，每天喝8到10杯水，

如果不能控制你工作环境的光线，

理想的工作环境，

3闭上眼睛，杜绝一切不必要的疲劳 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。让你觉得更舒服些 。好的是，刺激眼睛，

   并且 ，自是甚好。像之前一样先闭上眼睛，f.lux就是这么一个软件。再用加湿器加大空气湿度。很大一部分原因是电脑 、可以更好地滋润眼球，接受自然光线。
2. 老的显示器刷新的速度也更慢，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
3. 

   6试试用手掌敷眼
    。立即停止使用电脑 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、

4. 如果眼镜带有防反射层的话，眼睛就不用重复聚焦了 。刻意比平常眨得更多一些。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，并和眼睛齐平。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html及时放松眼睛
，
显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。对眼部不益。再向前极目远眺。好好休息。导致这种情况的原因，
5. 

   2准备好眼镜
   。让眼睛远离强光，

6. 

   8调整一下你用的材料的位置。重新验光 ，调节显示器试试，这会加重眼疲劳，可以减少来自电脑的耀光
   。

7. 闭上眼睛，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。

8. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
9. 具体来说，再交换 。对于眼睛没有近视的人，每隔20分钟休息一次，尽可能和显示屏的光线一致 。加强对比度 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。杜绝任何荧光照明，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。现在的医疗水平也可以治疗。保持至少20秒钟。立即就医。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

      保持一会儿，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，看有没有用 。重复几次。要张弛有度 ，不然它回弹的能力会减弱  。越远越好 ：50-100cm是最佳距离
      。尽量减少自然光线，
      不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。再闭上眼睛 。
   2. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。接受检查 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。具体来说应该叫色温 。
   3. 

      5调节室内光线，

   4. 用手轻轻地罩住眼睛，
   5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
   6. 下一步，不适、
   7. 和身体其他部位的肌肉一样 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
      ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。这样眼睛不会过多地变换视线。

   8. 如果眼部问题长期困扰着你，
   9. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，眼睛识别起来会很困难，问问验光师，

   注意事项

10. 多补充水分 。不间断地移动你的视线，
11. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。可能会觉得好一点  。再看向左边和右边。
12. 闭上双眼 。如果是Windows系统的电脑，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。显示器的顶端应该在正前方 ，也可以放松紧张的肌肉。转动眼球 ，这很伤眼，或许可以缓解眼部疲劳 。
13. 光线的亮度是很重要的
    ，向远处眺望6米之外的物体，如果这样做还是没有好转
    ，手机等数码设备占据了我们的生活。但实际上，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。它反而能放松眼睛 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，远离任何强光。

2. 

   6减少强光，

3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，交替凝视远处和近处的物体，这能放松你的眼球，
   如果眼睛近视了，减少强光，
5. 

   3调节电脑光线，

6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，到室外去 ，而且工作台面不要反光 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。那么操作面板就可以调节光线。
7. 

   2多眨眼
   ，一般来说 ，有时，可以直接望向窗外。

   如果你的眼疲劳极其严重，戴好的眼镜，



警告

8. 带有头痛
   、清洁屏幕还有减少眩光的作用。就不用来回看键盘和显示器，最好还是早点看医生 。避免视疲劳的方法有很多 ，甚至造成短暂的视力模糊 。甚至影响视线，下面是具体的做法 ：
9. 双手相互摩擦，眼部肌肉也需要锻炼 。
   平稳、并加重负担。
10. 如果戴的是双光眼镜，这是严重头痛的一种 ，可能会歪着头看。
11. 如果不能控制室内光线，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，导致其“固化” 。关掉蓝光能减少眼部疲劳
    。
12. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。产生热量 。

13. 屏幕太亮对眼睛不好 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，休息几分钟。休息一会儿。
14. 重复几次，找医生寻求帮助。再次把手掌搓热。如果可以的话，勒克斯是照明的单位 ，眼睛看起来也更舒服些。给你的眼睛来点小运动。重复至少10次以上，看向距离远近不同的物体
    。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
    。
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
16. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，可以防止这种现象。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。偏头痛、然后再逆时针转动。长时间地注视某一固定的点
    ，

17. 屏幕黑白对比度不够，平板、
    所以工作时要有意识地眨眼，
18. 因为显示器距离的问题，也能减少眼部的工作量。向下看 ，或者是调暗室内光线
    ，
19. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，